Чем опасна зависимость от гаджетов?

15 июня 2026 г.

Чем опасна зависимость от гаджетов? Отвечает главный специалист по медицинской психологии Минздрава Юлия Сиденкова

????Почему мы так много времени проводим с телефоном в руках и почему от него трудно оторваться? В среднем человек смотрит в телефон 352 раза в сутки — буквально каждые три минуты.

????Что происходит с мозгом?

Мы не успеваем обрабатывать получаемую информацию. Чтобы переработать её, нужно не менее 20 минут покоя. Зависимый от гаджетов человек постоянно находится в состоянии суетливой возбуждённости — в этом состоянии он очень уязвим для внушения, манипуляций и необдуманных покупок. Мошенники и маркетологи этим активно пользуются.

✅Как вернуть контроль?

Использовать телефон как средство для решения своих задач, а не наоборот. В момент, когда берёте телефон, важно помнить о своей цели. Завершайте коммуникацию, как только цель достигнута. Интернет-серфинг, как правило, управляется эмоциями: страхом, тревогой, гневом, обидой.

Польза тоже есть

Гаджеты помогают в поиске информации, навигации, переводе, общении. Для подростков из приёмных семей они снижают стресс взросления. Исследования показывают, что вред для здоровья не так велик, если соблюдать гигиенические требования и использовать гаджеты разумно.

Главный совет: в любой непонятной ситуации — отложи телефон и подыши. Осознанное использование гаджета лечит от зависимости.