Ожирение — это не косметический дефект, а системный сбой организма

Физический терапевт Центральной городской клинической больницы г. Ульяновска Татьяна Ручка: «Ожирение — это не косметический дефект, а системный сбой организма»

???? В мире бушует «тихая эпидемия» — глобальный рост числа людей с лишним весом. В России около 25–30% взрослого населения имеют диагноз «ожирение». Во Всемирный день борьбы с ожирением физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна Ручка рассказала, почему это болезнь, а не особенность фигуры, и как правильно худеть без вреда для здоровья.

???? Ожирение = болезнь.

Жировая ткань — это активный эндокринный орган. Она провоцирует хроническое воспаление, инсулинорезистентность и проблемы с сердцем. «Называть это косметическим дефектом — то же самое, что называть сахарный диабет пристрастием к сладкому», — подчеркивает врач.

???? Ориентируйтесь на индекс массы тела (ИМТ). Норма: 18,5–24,9. Всё, что выше, — уже повод задуматься и обратиться к врачу.

— 25,0–29,9 — избыточная масса тела (предожирение);

— 30,0–34,9 — ожирение 1 степени;

— 35,0–39,9 — ожирение 2 степени;

— 40 и выше — морбидное ожирение, угроза для жизни.

???? Почему нельзя начинать с жёстких диет?

Резкое ограничение калорий — мощнейший стресс. После голодовки организм включает режим гиперкомпенсации и начинает запасать жир ещё активнее.

???? Лучший спорт для старта — плавание!

При ожирении бег опасен для суставов. Вода создаёт эффект невесомости, разгружая позвоночник. При этом за час плавания сжигается 400–700 ккал, уходит отёчность, а метаболизм остаётся ускоренным надолго.

???? Комплексный подход.

Плавание + аэробные нагрузки (ходьба, велосипед, ЛФК). Начинать с 20–25 минут в день, без фанатизма. И обязательно — консультация врача перед стартом!

❤️ Ожирение — не приговор и не повод для стыда. Это хроническое заболевание, которое контролируется наукой и системным подходом.

#Здоровье73